po treningu

[...] jest dieta. 2. j/w, wzrost jest uwarunkowany genetycznie, żadne ćw go nie zahamują. 3. Spadki na pewno bedą, jednak regeneracje rób średnio po 6-8 tyg, lub tydzień luźnego treningu, ale warto zrobić taki "reset" przed następnym nowym treningiem. 4. Tak, odżywki i suplementy to tylko dodatki, które uzupełniają braki w diecie jeśli jest [...]

lukaszek, film Dominator stworzony przez moją skromną osobę, zrobiony jest w formie Dekalogu. Mariusz opowiada o sporcie, swoim treningu, życiu, popularności, o tym, czym dla niego jest sukces a czym porażka. Materiał filmowy prezentuje też Mariusza podczas przygotowań do ubiegłorcznych Mistrzostw Europy i świata - warto więc obejrzeć ten film, [...]

[...] przemęczenie oraz niecheć do treningów zrób sobie 1-2 tyg. przerwę. Przy HST, HIT itp. zaleca się też przerwe co 2 miesiące - IMO to samo mozna zastosować przy każdym innym treningu. 2. Bez diety będzie super ciężko. Teoretycznie niemożliwe. Zekura? po co HMB i kreatyna na odchudzaniu? ;> I co mają barki do a6w? To czy coś Ci spadnie czy nie [...]

[...] Wykorzystaj to że koksy dały ci siłę, ale odstaw je natychmiast. No chyba że chcesz być impotentem. W weekendy rób jeden trening aerobowy ale bez przesady. Młody jesteś i masz czas na robienie formy. Na razie popraw to co masz i będzie dobrze. Czekamy na fotę po 3 miesiącach konkretnego treningu. To tyle. Aha i nie marudż: No Pain no Gain.

dopiero się uczę na temat treningu itp, dlatego po prostu chciałem spytać, myślałem że oby dwa trening różnią się od siebie dosyć mocno, a jeśli chodzi o te ćwiczenia wymienione wyżej, zmieniać coś ?

znasz sie na treningu powiadasz? pierwszy raz widze zeby ktos trenowal barki po klatce w tunczyku masz omega-3 cos okolo zera, a twarog to nie sa tluszcze roslinne, uwierz mi - chyba ze krowa to jakas nowa roslina Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-04-26 01:16:43

jak to jest możliwe że już po 2 treningach rośnie Ci w łapie i to aż tak bardzo mocno tz. ile?? a może poporstu masz pompe?? takiego treningu i na mase i na siłe chyba nie ma wiadomo że ćwicząc na mase wzrosnie też Ci siła lecz nie tak mocno gdy bedziesz trenował na siłe i to działa w 2 strony Zmieniony przez - kula0107 w dniu 2007-09-08 23:42:13

Aeroby przy treningu silowym są ok.Bcaa przed aero i miesnie zostają.Tłuszczyk sie troche spala - widze po sobie.

j/w wyzuc hmb albo na sam koniec po wszystkim na podtrzymanie mozesz jesc a co do treningu proponowal bym klata/bic plecy/tric barki/przed nogi 4 razy w tyg starczy miesnie rosna jak sie regeneruja czyli podczas odpoczynku sam osobiscie kiedys mialem taki trening jak ty ale przy tym co napisalem efekty byly leprze no ale to moje zdanie pzdr

[...] cyklu.....a teraz czas zaplanować twoją progresje bierz kartke i licz..np.wycisnołeś 100kg na ławce 15 razy zatem jest to twój max do którego dojdziesz na ostatnim(szóstym) treningu 15 więc progresia bedzie wyglądała nastepująco 1-75kg 2-80 3-85 4-90 5-95 6-100kg X 15 powt. analogicznie w innych ćwiczeniach stosujac progresje 5%, lub co 5-10kg [...]

Zarejestruj się i napisz w dziale trening dla poczatkujących, nie da się ocenic treningu po tym wycinku, nie wiemy nic i tobie, czy robisz typowo splita raz w tygodniu partia czy 2 x na tydzien partia. A nie zauważyłem że jesteś zarejestrowany, więc ten dział jest dla niezarejestrowanych użytkowników, napisz w trening w domowych warunkach. [...]

Gdyby tłuszcz zaczynał się palić po 30 minutach od rozpoczęcia treningu, to w jakim celu wykonywało by się Interwały ? HIIT przewiduje trening nie dłuższy jak 25 min..

I. Jeżeli zależy Ci na masie to musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie i zwiększyć ilość kalorii w diecie. II. Co do treningu to 4 ćwiczenia na każdą partię i od 8-12 powtórzeń z odpowiednio dobranym ciężarem. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html 3X100 \\ SUWNICA - mam [...]

[...] bez wątpienia powinni dbać o kręgosłup, kulturyści sportowcy wszelakich dziedzin po to właśnie jest technika ćwiczeń i rozsądne dobieranie ciężaru. Jak będziesz mądrze podchodził do kwestii treningu nic Ci nie grozi Ps słuchaj dobrze lekarza bo moze być tak że on Ci zabroni wykonywać pewne ćwiczenia aby nie pogłębiać wady kręgosłupa Zdrowia

startowalem z identycznego pułapu jaki TY masz teraz 17 lat ,56kg. W zasadzie po 3 treningu mialem budowe zblizona do obecnej. Jedz,cwicz i miej duzo samozaparcia a osiagniesz szybko wyznaczone cele. Zmieniony przez - pila24 w dniu 2009-01-10 17:05:29

Test freak na noc i przed treningiem aakg a na treningu szize on. Czuje sie jak na lekkim cyklu i obwody up. Wedlug mnie za duzo hcg tez po nim czuje sie zle. Clomidu daj tylko 1tab dziennie. Zmieniony przez - lukhil w dniu 2011-04-04 20:31:27

W sumie to masz rację, na poręczach ćwiczę od 8 tyg więc idealnie napewno nie jest, już teraz mam na koniec poręcze to wiem że pompuje fajnie bo klata 2 razy większa po takim treningu :) to gdyby zrobić tak jak piszesz 4 serie WL na skosie hantlami - zawsze robiłem sztangą 12/10/8/8 lub mniej pow, hantlami nie bo nie miałem na tyle obciążenia i [...]

czemu ? moze jakas argumentacja przy 5 dniach treningowych można z powodzeniem rozdzielić dni treningu nóg i pleców. nie jest wskazane wykonywanie jednego po drugim, ze względu na możliwy uraz niezregenerowanego odcinka lędźwiowego.

[...] to będe wdzięczny: http://www.speedyshare.com/767490557.html I jak to otworzycie to: Po prawo -> PROGRAMY TRENINGOWE -> ODCHUDZANIE I RZEŹBA ->MĘŻCZYZNA Czy dobrą droge obrałem ?? Trening ten pomoże mi zrzucić zbędny fat i wstępnie przygotuje mnie to treningu na MASE. Taki mam ogólny zamysł. Proszę o odpowiedź i poropozycje diety.

[...] kobiety i do tego tak drobnej jak Karotka) to raczej nieosiagalneNajpierw musialaby nabrac troche masy. Ach i to podejscie kobiet do silowni.Po dwoch miesiacach rezygnuja. Najczesciej. A to co by Ci sie udalo zrobic z Karotka - nie wiem,czy dalaby rade Twoim wymaganiom(pod wzgledem treningu,diety oczywiscie) Ellis dzieki ze mnie oszczedziles